5 idées d’activités pour la rentrée


Vraiment décidée à se mettre au sport, mais vous ne savez pas quoi choisir ? J’ai quelques idées pour vous ! Des activités adaptées même si comme moi vous ressemblez à un chamallow géant.

Yoga ou pilates

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C’est vraiment pour moi le choix n°1 si vous avez besoin de retrouver une bonne condition physique. De nombreux exercices peuvent être faits même si vous n’avez pas fait de sport depuis très longtemps. Attention par contre : faites un cours d’essai avant de vous inscrire car les méthodes peuvent changer énormément d’un professeur à l’autre ! Un bon professeur pourra vous proposer des variantes adaptées à votre niveau si certains exercices sont trop durs ou trop faciles. J’ai une préférence pour le pilates mais les cours sont plus rares, donc cette année pour moi ça sera yoga !

Les bénéfices sont nombreux et vous devriez les remarquer assez rapidement :

  • Vous sortez de la séance vraiment détendues (pour le pilates peut dépendre des professeurs)
  • Amélioration de la souplesse
  • Renforcement des muscles profonds (dos, abdominaux), ce qui va vraiment vous aider dans votre vie de tous les jours !
  • Pas de courbatures ! (ou alors très légères par rapports à d’autres cours de renforcement musculaire)
  • Renforcement du périnée (celles qui ont des enfants en connaissent l’importance)
  • Peut se pratiquer enceinte mais dans ce cas il vaut mieux choisir un cours spécial ou au moins informer le professeur.

Marche

La marche est vraiment un exercice de base et complet. Le top, c’est de pouvoir marcher pour accomplir nos activités quotidiennes. Dans mon ancien travail je faisais 2 km de marche par jour pour m’y rendre et c’était l’occasion d’avoir une activité physique régulière sans y penser. Si vous êtes dans ce cas là, essayez petit à petit de marcher plus vite. Vous gagnerez du temps et des résultats. Inspirez vous de la marche sportive !

Pour celles qui malheureusement sont comme moi et n’ont pas d’autre choix que de se rendre chaque jour au bureau en voiture, vous pouvez caler quelques minutes de marche dans votre journée :

    • Emmener les enfants à l’école : c’est un moment privilégié avec eux et ça leur transmet des bonnes habitudes. Ça vaut le coup de prendre 15-20 minutes non ?
Et si vous escortiez un Pédibus ?
Et si vous escortiez un Pédibus ?
  • Se promener en amoureux : Les jours commencent à raccourcir, mais en été c’est une bonne manière d’allier l’utile à l’agréable ! Si vous avez des enfants, demander à la nourrice de les garder un peu plus tard ou embauchez les enfants des voisins comme babysitter, et profitez de ce moment privilégié.
  • Marcher en groupe : Il existe un peu partout des clubs de marche nordique ou de randonnée : la marche nordique a pour avantage de plus faire travailler le haut du corps, la randonnée vous fera découvrir des coins sympa autour de chez vous. A vous de choisir !

Vous pouvez également vous programmer des séances de marche avec des amies, ou aller marcher pendant la pause du midi aux alentours de votre lieu de travail…

Vélo ou Roller

Pareil que la marche, le vélo a l’avantage de pouvoir se pratiquer à la place de votre transport habituel sur de plus longues distances que la marche. Si vous avez des côtes ou que vous avez peur de transpirer, pourquoi ne pas investir dans un vélo à assistance électrique ? Il est souvent possible d’avoir des aides pour l’achat d’un vélo, renseignez vous ! (Conseil général, ville, employeur…)

Pour celles qui savent faire du roller, c’est aussi un moyen de déplacement qui vous galbera les fesses et les cuisses, profitez en !

Natation

Vous êtes comme un poisson dans l'eau ? Essayez la natation synchronisée !
Vous êtes comme un poisson dans l’eau ? Essayez la natation synchronisée !

A nouveau un sport qui peut se pratiquer quelque soit votre niveau physique. Il fera travailler tout votre corps et améliorera votre respiration. Si vous avez peur de ne pas bien savoir nager, vous pouvez rechercher un cours adapté. Sinon sachez qu’il y a en général des planches à disposition pour les nageurs !

Suivez votre passion !

Vous adorez la danse ? Vous avez toujours rêvé d’essayer l’escrime ? Le kayak ? Le paintball ? L’équitation ? Le trampoline ? Le hockey sur gazon ? L’aquaponey * ? Allez-y, le principal est de se faire plaisir en bougeant son corps ! Si vraiment vous êtes une guimauve et que vous voulez améliorer votre forme plus rapidement, vous pouvez associer votre sport préféré à une des activités ci-dessus, c’est complémentaire.

Si vous voulez découvrir un nouveau sport, le plus simple est de feuilleter les dépliants des associations ou les sites internet des villes à côté de chez vous. Ou alors vous pouvez consulter la liste des sports de wikipédia.

(*)Désolée, ça n’existe pas (tant mieux pour les poney !)… mais ça reste une excellente excuse pour éviter un rendez-vous !

Bonus : abandonnez votre chaise habituelle …

Pour un ballon ! OK, c’est pas une activité, mais la finalité est la même. S’asseoir sur un ballon de pilates fera travailler votre dos et vos abdominaux sans que vous y pensiez ! Vous pouvez même l’amener au bureau (sisi), mais certains risquent de vous prendre pour une hurluberlue. Solution alternative : les galettes de chaise ! Vous pouvez en acheter sur le site de Physiomat.

Et vous, quel sport avez vous choisi pour la rentrée ?

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10 objets indispensables pour une sortie réussie | Libérez les Bourrelets
2019-02-28 14:00:52
[…] et moi (au passage, si vous cherchez une activité sportive pour la rentrée, j’avais écrit cet article l’an dernier). Mais, malgré un petit retour du soleil, l’été touche à sa fin, et il […]